El ARTE DE MANEJAR EL ESTRÉS (Online) 2 meses

El curso está diseñado para generar destreza en manejar el estrés, las emociones negativas y la actitud.

La duración del curso es de 2 mes, los miércoles de 20:00 a 21:00, hasta gestionar con habilidad el estrés. En 2 meses tenemos la capacidad y el poder de establecer un ego estable y un nivel de estrés totalmente soportable.

Vamos a poner un ejemplo de manejo emocional del estrés a través del Personaje

Antes de actuar o pensar de forma directa, observa, Qué me está diciendo el estrés. Así eliminas el ruido constante.

¿Qué te activa el estado de alarma o el impulso que altera tu calma?

La Resistencia emocional, sin querer, se convierte en parte de nuestra forma de ser y nos lleva a tener miedo al pasado o miedo a la incertidumbre del futuro

Aceptar esos patrones de conducta sin resistencia, es uno de los pasos fundamentales, para que lo que necesito se vaya estableciendo poder transformar y manejar los estados emocionales tensos.

Has de ser consciente del momento presente y desdramatizar la acción.

Quitarle la importancia personal que les das a ciertas situaciones.

Para manejar bien la técnica del personaje, inicia este proceso:

1. Observa la emoción cuando te impacte y sólo permite unos 10 minutos de tensión.

2. Personaliza la emoción. Diseña, tal cual, como es para ti esa sensación. Habla con la emoción de forma directa, como si lo hicieras contigo mismo. Habla con la voz interior que nos genera ruido mental o un sostenido balanceo de las emociones que nos es útil para dejar el estrés, fuera del momento presente

3. En esa conversación con tu voz interior, dile claramente a partir de hoy tienes el acceso restringido. Ahora decido que es lo que quiero y cómo me afectan las cosas y las situaciones.

Esa es la actitud, aunque las cosas aún no salgan como uno quiere

Las emociones y los pensamientos llegan, soy consciente de que pasan a través de mí, pero ya no afectan mi yo interior. Las emociones y los pensamientos vienen a mí y luego me abandonan, ya no tienen acción directa sobre mí.

Deshazte de la importancia personal que le has dado durante años.

Tiendo a dejarme llevar por la emoción, hasta que dejes de hacerlo, así no entrarás en los famosos bucles o repeticiones.

La autoestima y la confianza, que es la acción de fiarme de mi mismo, se entrenan y se consolidan.

Lo que tú vales, tu valor, sea profesional, personal, familiar, con tus amistades, está bien. El quiz de la cuestión está en cómo te das tu valor a ti, y cómo interpretas lo que te ocurre, pues tú decides lo que te afecta o deja de afectarte.

Tus logros son muchos, pero aún te comparas con demasiada frecuencia, sin ser tú, tranquilo y satisfecho.

Eres la energía que manifiestas, en el momento presente, así dejas de pensar en tu ruido continuo.

Sólo hay un detalle más.

Hazlo, pon en marcha el personaje, deshazte de aquello que ya no te es útil.

Hazlo las veces que necesites hasta que se convierta en ego sano y hábito estable. Después puedes hacer lo que quieras